Você sabia que os ossos também envelhecem?
Com o passar dos anos, eles podem perder massa e se tornar mais frágeis, isso leva a fragilidade e aumenta o risco de fraturas, especialmente após quedas. Essa condição é conhecida como osteoporose, uma doença progressiva que envolve todo o corpo e afeta principalmente mulheres após a menopausa e os idosos em geral (BRAGA et al, 2024).
Quais são os fatores de risco? (Ministério da Saúde, 2022)
- Idade avançada;
- Histórico familiar de osteoporose;
- Sedentarismo;
- Baixa ingestão de cálcio e vitamina D;
- Tabagismo e consumo excessivo de álcool;
- Menopausa.
Sintomas comuns com o avanço da doença: (Ministério da Saúde, 2022)
- Dor ou sensibilidade óssea;
- Diminuição de estatura com o passar do tempo;
- Dor na região lombar devido a fraturas dos ossos da coluna vertebral;
- Dor no pescoço devido a fraturas dos ossos;
- Postura encurvada ou cifótica.
Como saber se tenho osteoporose?
O diagnóstico é realizado por um médico e é feito através de um exame chamado densitometria óssea, que avalia a densidade dos ossos. É indicado especialmente para pessoas acima dos 65 anos ou que apresentem fatores de risco. Muitas vezes, a osteoporose é silenciosa, ou seja, não apresenta sintomas até que um osso se quebre. Por isso, a prevenção e o cuidado contínuo são essenciais para manter a qualidade de vida (BOLSTER, 2024).
Como prevenir e controlar a osteoporose? (Ministério da Saúde, 2022)
- Alimentação rica em cálcio: leite, queijos, iogurtes, vegetais verde-escuros, sardinha;
- Vitamina D: exposição ao sol por 15 a 20 minutos por dia;
- Atividade física regular: caminhadas, musculação leve ou exercícios orientados ajudam a manter os ossos fortes;
- Evitar o cigarro e o álcool: hábitos que prejudicam a saúde óssea;
- Acompanhamento médico: essencial para avaliação, prevenção e tratamento quando necessário.
A osteoporose pode ser controlada! Com cuidados simples e acompanhamento adequado, é possível envelhecer com qualidade e autonomia, lembrando sempre que a prevenção é o melhor caminho! (BOLSTER, 2024)
Referências
BRAGA, R. C.; et al. Impacto da osteoporose na qualidade de vida dos idosos. Research, Society and Development. v. 13, n. 12, p. 1-9, 2024. Disponível em: http://dx.doi.org/10.33448/rsd-v13i12.47760
BRASIL. Osteoporose é uma das principais causas de morbidade e mortalidade em idosos. Ministério da Saúde, Brasil. 20 de Outubro de 2022. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/noticias/2022/outubro/osteoporose-e-uma-das-principais-causas-de-morbidade-e-mortalidade-em-idosos
BOLSTER, M. B. Osteoporose. MSD e os Manuais MSD, 2024. Disponível em: https://www.msdmanuals.com/pt/casa/dist%C3%BArbios-%C3%B3sseos-articulares-e-musculares/osteoporose/osteoporose
