Primeiramente é preciso compreender que o envelhecimento é um processo natural que ocorre ao longo de nossas vidas e não uma doença. Ele depende de uma série de fatores e mudanças, com isso em mente, trouxemos algumas dicas para que este processo seja o mais confortável possível (TAVARES et al, 2017).
Atividades físicas (Ministério da Saúde, 2020).
- Dão uma maior autonomia para as tarefas diárias e combatem a depressão;
- Fortalecem as juntas, os músculos e os ossos;
- Combatem obesidade, diabetes, colesterol e pressão alta, diminuindo o risco de doenças do coração.
Alimentação saudável
- Evitar sal em exagero, alimentos industrializados, carnes gordurosas e frituras;
- Consumir alimentos naturais como: frutas, verduras e legumes;
- Procure um nutricionista este profissional irá indicar a melhor dieta para sua vida e rotina;
Exercitar a mente
- Estudar, ler e raciocinar auxiliam na prevenção de diversos tipos de demência como o Alzheimer;
- Fazer atividades em grupo e manter a vida social previne o desânimo e depressão;
- Mantenha-se ativo fazendo trabalhos manuais, visitas, cursos, etc;
A maior longevidade da vida representa um sucesso para a humanidade. Essa nova realidade permite que as pessoas planejem o futuro de formas diferentes das gerações anteriores, tendo um elemento central: a saúde! (TAVARES et al, 2017)
Referências
TAVARES, R. E. et al. Envelhecimento saudável na perspectiva de idosos: uma revisão integrativa. Rev. Bras. Geriatr. Gerontol. v. 20, n. 6, 2017. Disponível em: https://www.scielo.br/j/rbgg/a/pSRcgwghsRTjc3MYdXDC9hF/?lang=pt#
BRASIL. Envelhecimento saudável. Ministério da saúde, 2020. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/envelhecimento-saudavel/#:~:text=Caminhada%2C%20exerc%C3%ADcios%20na%20%C3%A1gua%2C%20dan%C3%A7a,exercitar%2C%20ele%20n%C3%A3o%20se%20desenvolve.
